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28 referências
O detalhe da rosca que muda tudo.
@dinis.forca
8 meses de treino: o que mudou (e o que não).
@sofia.nutri
3 erros no supino que travam o seu peito.
@marta.movimento
5 máquinas que valem mais do que você pensa.
12 semanas, menos 9 kg, sem dieta da moda.
@tiago.reis.pt
Treinar em jejum queima mais gordura? Mito ou verdade.
@corre.lisboa
Você não precisa treinar todo dia para emagrecer.
Há 5 anos eu treinava 6 pessoas num parque.
@studio.vitta
Primeira aula da Ana: o que acontece de verdade.
A Joana perdeu 6 cm de cintura sem cortar o pão.
Afundo sem dor no joelho.
@cienciadotreino
4 alongamentos para quem passa o dia sentado.
POV: o alarme toca às 6h e você vai mesmo.
De 0 a 5 km em 8 semanas: a história do Rui.
Fica sem ar aos 5 minutos de corrida?
Eu não vendo treino. Eu vendo constância.
POV: é segunda-feira e a academia está cheia.
Quantas séries por semana para crescer?
Um dia comigo: 6h às 21h.
3 exercícios de glúteo que você faz errado.
O treino de 30 minutos para quem nunca treinou.
Proteína em excesso faz mal aos rins? Mito ou verdade.
Aula de mobilidade às 7h: como é por dentro.
Comer à noite engorda? Mito ou verdade.
5 lanches com 20 g de proteína para levar na bolsa.
POV: você quase não foi treinar hoje.
O que levar para a primeira prova de 10 km.
Por que os meus alunos não se lesionam no ombro.